Beneficiile consumului de zmeură
Zmeura, unul dintre cele mai gustoase fructe de vară, are beneficii extraordinare atât pentru sănătate cât și pentru frumusețe
Proaspătă sau congelată, zmeura are numeroase beneficii pentru organism datorită substanțelor care ajută la prevenirea bolilor precum obsezitatea și cancerul.
Descoperită în estul Asiei și răspândită în întreaga lume, zmeura înflorește din luna mai și face fructele în lunile iunie – iulie.
Fructul este bogat în acid elagic, care ajută la prevenirea cancerului deoarece impiedică creșterea celulelor canceroase.
Iată principalele beneficii ale consumului de zmeură:
• Prevenirea apariției bolilor – datorită substanțelor precum flavonoide și fitochimicale, zmeura contribuie la prevenirea mai multor boli (infecții urinare, cancer și boli cardiovasculare).
• Arderea grăsimilor – deși sunt dulci și foarte aromate, fructele de zmeură conțin puține zaharuri. Datorită conținutului ridicat de fibre, săruri de mangan și magneziu, fructele de zmeură accelerează arderea grăsimilor.
• Îmbunătățește vederea – deoarece conține luteină, zmeura imbunătățește vederea.
• Previne infecțiile – consumul de zmeură ajută la vindecarea infecțiilor respiratorii. Este indicat consumul siropului de zmeură natural, neîndulcit.
• Diminuarea ridurilor – combinația dintre zmeură pasată și iaurt ajută la combaterea ridurilor. Este indicat ca amestecul să fie ținut pe ten timp de 10-15 minute iar apoi îndepărtat cu apă sau ceai de mușețel.
Sursa foto: pixabay
